Qi Gong ist eine sanfte Fitnessalternative für jedes Alter, mit deren Hilfe es möglich ist zu relaxen und dabei Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen und die Beweglichkeit zu fördern. Außerdem wird das gesamte Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Die DVD enthält 8 spezielle Alltagsübungen sowie eine Yin und Yang regulierende Übung, die entspannt und den Kopf frei macht. Als besonderer Bonus liegt der DVD eine 75minütige Entspannungs-CD bei, die einfach zu erlernende Atemübungen und 45minütige Entspannungsmusik enthält. Vorgestellt werden die Übungen von Susanne Preiss, einer der anerkanntesten und erfolgreichsten Trainerinnen für Stressmanagement und Qi Gong in Deutschland.
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