Die DVD besteht aus acht Trainings-Kapiteln:
+ Einführung in Pilates und Yoga (Grundsätze beider Trainingsarten, Atemtechniken, Energie tanken, Kombination beider Trainingsarten)
+ Aufwärm-Training (Yoga-Übungen für das Herz-Kreislauf-System)
+ Ganzkörperkräftigung (Pilates-Übungen)
+ Figurstyling für Bauch, Beine, Po (Kombination aus Yoga- und PilatesÜbungen)
+ Stärkung des Rückens (Pilates und Yoga)
+ Entspannung und Kräftigung von Nacken und Schultern (Pilates und Yoga)
+ Balance (Yoga-Übungen für das Gleichgewicht und die Postur)
+ Dehnung und Entspannung (Yoga)
Insgesamt hält die DVD 45 verschiedene Übungen für das Training bereit. Über das Menü können unterschiedliche Trainingssequenzen abgerufen werden (z. B. 60-Minuten-Powertraining, Kurztraining zum Figurstyling, Rückenprogramm, Entspannungstraining mit Stretching). Darüber hinaus hat der Anwender umfangreiche
Möglichkeiten, sich sein individuelles Programm selbst zusammenzustellen.
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